置き換えダイエットプロテインの疑問を解消

置き換えダイエットの種類はプロテイン以外にもある?

置き換えダイエット プロテイン 種類

 

置き換えダイエットをするときに第一の選択肢として上がるのがプロテイン

 

肌や髪の潤いに効果的な良質なたんぱく質を摂取できるので特に女性にとっては食事の代わりにプロテインを摂取するのはおススメです。

 

さらには低カロリーかつ栄養バランスはタンパク質を中心に整っているという特徴もあり一番置き換えダイエット向いている商品なんですが

 

今回はそのプロテイン以外の商品に関する

置き換えダイエットの種類はプロテイン以外にもある?

についてまとめてみたいと思います!

 

置き換えダイエットの種類はプロテイン以外にもある?

 

食事の代わりにある特定の食品を摂取しそのカロリー差を利用して痩せていることが基本的なコンセプトの置き換えダイエット。

 

始めるとわかるのですが、食事を1食変えること以外はそのままの生活を変える必要はなくダイエットをしていても無理をしている気分にならないのはメリットです。

 

さらには段階を踏んで減量していくのでリバウンドを起こしにくく今注目のダイエット方法になっています。

 

ただ置き換える商品を間違うとダイエットに成功しないどころか逆に体重が増え肉体的・精神的にもダメージを負うので初めの選択は重要になります。

 

まず絶対条件として以下の点があり

  • 食事の代わりとして十分な栄養を含んでいる
  • 空腹感を感じにくい 
  • コストパフォーマンスが優れている

 

いずれの項目もかなり重要といえ本サイトでは全ての条件を満たしているプロテインをおすすめしているんですが他の種類あるので順番に見ていきたいと思います。

 

 

スープ

スープは空腹感も感じにくく多くの味も販売されているので自分自身の好みに合った商品を見つけやすいのがメリットになっています。

 

固形物が少なめなので当然カロリーも低く、体も温める効果もあるんですが残念ながら栄養価を満足に満たしていない商品が多いんです。

 

どうしてもカロリー数にだけ気を遣ってしまうといざ痩せたとなっても栄養が不足して肌の調子が悪くなったり、見た目にも影響ができるので栄養成分はしっかり見ておきたいポイントになります。

 

クッキー、ゼリーなど

置き換えダイエット プロテイン

いわゆるお菓子と呼ばれる部類を食事の代わりにとって置き換えダイエットに挑戦している人もいます。

 

代表的な商品としてはクッキーやゼリーになるんですが、ダイエット中ながら甘いものをとれることもあり継続性が高く、なおかつコンパクトなので持ち運びにも向いています。

 

加えてクッキーなどはお腹の中で膨らむという特性も持っているので空腹感を紛らわせることもでき腹持ちも優れているといえます。

 

ただ栄養成分だけ見るとあまりおススメできず満足なたんぱく質やビタミンを配合している商品は見当たりません。

 

 

 

シェイク、スムージー

プロテイン 種類

これらのドリンク系にはおススメするプロテインを含めてメリットが多くあります。

まずドリンクなので野菜や果物を上手く取り入れることができ栄養価も非常に富んでいて、ただ痩せるだけでなく同時に美容にも効果を発揮します。

 

また作り方も水や牛乳に溶かしたりするだけでいい手軽さでなおかつお腹にもたまるので間食の心配も要りません。

 

コスト的にも優れているので置き換えダイエットの第一候補になってくるのはドリンク系といっても間違いはないです。

 

バナナ

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ちょっと昔に流行ったバナナで置き換えダイエットをする方もいて主に朝食の代わりに食べるケースが多いみたいです。

 

バナナは果物の中では栄養成分も優れていてエネルギーもしっかりあるので昼食までばてることなく活動できます。

 

コストパフォーマンスの面を見ても優れているんですが、やはり懸念点は他の置き換え食品にはない糖質の多さでこの点はダイエットにはマイナスポイントになります。

 

 

ダイエットミール

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普段の食事と見た目は変わらないにもかかわらずダイエットの事を考えて商品開発されているのダイエットミール。

 

その量としてはたっぷりでおなかを満足させてくれるにも低カロリーで栄養成分も悪くはありません。

 

種類としても定番のパスタなどの麺類からハンバーグやカレーなど多種にわたっており置き換えダイエットの中では一番抵抗がなく入っていけるかもしれません。

 

味の方も普段の食事と比べると酷ですが、けっしておいしくないわけではなくすぐに間食に走ってしまう人にはおススメです。

 

ただ最大の問題点はそのコストで1食あたり1000円近くする商品がほとんどなんです。

 

他の置き換えダイエット食品に比べるとその価格はちょっと飛びぬけていて一ヶ月続けるとなると

1000円×30日=30,000円とダイエットにかける金額としては結構な出費になります。

 

どの食品でもそうなんですがまずはある程度の期間続けることが重要になってきますので、そう考えるとやはりダイエットミールはそのコストを考えてしまいます。

 

まとめとして

プロテイン以外にも複数の種類がある置き換えダイエット。どの食品も良い点もあれば悪い点もあるんですが、やはり栄養の面を考えるとプロテインは一番向いてます。

特に女性の美に必要不可欠なタンパク質をしっかり補給できる点は嬉しいのでぜひ選んでみてください。

→更なる置き換えダイエットのプロテイン情報はこちらより!