置き換えダイエットの基礎知識

置き換えダイエットの効果や成功への近道を紹介!

置き換えダイエット 効果

 

ダイエットの難易度としては決して高くなく食事を置き換えるだけで減量+身体の内面からキレイになれるので女性にとってはありがたい置き換えダイエット

 

かかるコストも他のダイエット方法に比べて安くすみお財布にも優しい方法として今後はますます流行を見せTVや雑誌などメディアに取り上げられていきそうなので

 

今回はそんな気になる置き換えダイエット

置き換えダイエットの効果や成功への近道を紹介!

についてまとめてみたいと思います!

 

置き換えダイエットの効果は?

置き換えダイエット 効果

方法としては食事一回を対象の食品と変えて、その他の生活は全く変えず置き換えた分のカロリー減少積み重ねていく置き換えダイエット。

 

本サイトでは私が経験した置き換えダイエットのプロテインをおススメしているんですが、もちろんその他の食品でも十分減量することが可能です。

 

そして嬉しい事には置き換えダイエットには体重が減る以外の効果もあるので紹介してみます。

 

美肌・キレイなボディラインが可能!

 

置き換えダイエット食品の多くは食事の代わりに摂取するので十分な栄養成分が入っています。

 

そのため始める前の食事でビタミンやミネラルをほとんど摂らない外食やファーストフードで済ませていた人などはそれらの食事よりよっぽど健康的な食事になり

 

結果として余分な脂質やお肌の天敵の脂っこい食事などを避けることになります。

 

皆さん知っているように油分の多い食事は肌やニキビなど悪化させますし、肥満の原因になっていた糖分は体の中で分解・吸収される際に美肌の源になるビタミンB群を消費してしまいます。

 

そういった食事を置き換えダイエットで避けるだけで痩せるのと同時に美肌になったり、ぽっこりお腹が解消されキレイなボディラインになるので

 

久しぶりにあった人には体重が減ったことを指摘されると同時に若く見えるようになったという声も多くなり正に一石二鳥ですね。

 

継続的なダイエットができる

人にもよりますが月々約1.5kgほどのダイエットしているケースが多い置き換えダイエット。

 

たったそれだけと思う人もいるかもしれませんが置き換えダイエットは

  • 無理な運動をしていないので怪我の心配もなく、長期間にわかってできる
  • 経済的にもエステのように何万円もかかるものではない

ということで継続的に続けていくことができます。たとえ1ヶ月で1kgだけのダイエット効果だったのしても全く無理をしていないので継続することは難しくなく

年間を通してみると1kg×12か月=12kgということで肥満に悩んでいて10kg以上落としたい人にとっては間違いなく一番向いているダイエット方法です。

 

他のダイエット方法の多くが単月で数キロいっきに落としても継続性がなく結局数ヶ月で元通りということが多い中で置き換えダイエットは長く健康的に続けるのに向いています。

 

リバウンドしにくい

一気に体重を落とすダイエット方法はどうしてもその反動が強くよほど注意していてもリバウンドすることがなかば当たり前になっています。

 

ただ元の体重に戻るだけならまだいいんですが時にはそれを超え逆に体重増につながるケースもあるので、

そうなってしまっては肉体的にはもちろんメンタル的にもかなりダメージは大きくなります。

 

一般的に、一ヶ月間で減らしてもよい体重の限界は3~5%までといわれておりこれを

体重60kgの人で3%で仮定してみると1.8kgになります。

 

他にも1ヶ月に2kg以上の減量を行うダイエットをしてしまうと身体がカロリーを欲しリバウンドする可能性が跳ね上がってしますので

月間の体重減が約1.5kgになる置き換えダイエットはリバウンドを抑え理にかなったダイエット方法であるといえますね。

 

置き換えダイエットの成功への近道を紹介!

置き換えダイエット 効果

ここでは経験や口コミを踏まえてどうすれば置き換えダイエットに成功しやすいのかについて注目してみます。

 

やはりほとんどのダイエットに成功した人に共通するのが急がば回れになってしまいますが継続して置き換えダイエットに取り組んでいることです。

 

置き換えダイエットの性質上一気に体重は落ちることはなく毎日続けることが成功への近道となっています。

 

とはいっても食事の一部を変えるだけなのでお酒が好きな人は量に気を付ければ飲んでもいいですし、昔から甘いものが好きな人は減らした方が効果的ですがまったく0にする必要はありません。

 

さらに頑張りたい人にとっては置き換えダイエットとウオーキングなど軽い運動を取り入れることなどで近道することはできますしかなりやり方によって選択肢も多いのが嬉しいところです。

 

まとめとして

ダイエットとしてだけでなく美肌など総合的に女性にとって美しくなれる効果がある置き換えダイエット。

効果が出た後のリバウンドの心配も少ないですし、きっちり計画していけば成功への道のりは困難ではないのでぜひ一度チャレンジする価値はあります。

→更なる置き換えダイエットの情報はこちらより!